Занятие спортом – это абсолютно необходимая вещь для поддержания здоровья спины и всего организма. Регулярные занятия физическими упражнениями, хотя бы два раза в неделю, во много раз уменьшают вероятность возникновения заболеваний позвоночника и суставов, а так же укрепляют сердечно-сосудистую и бронхо-легочную систему. Риск возникновения остеохондроза поясничного отдела снижается в десятки раз.
Но, конечно, не всякий спорт полезен для спины, а некоторые его виды даже могут существенно навредить здоровью человека, даже если это проявится не сразу. В принципе, любое проффесиональное занятие спортом сопровождается травмами или чрезмерными нагрузками на спину и суставы, что значительно ускоряет развитие процессов старения тканей позвоночника. Поэтому спорт должен быть в первую очередь хобби, направленное на поддержание физической формы и здоровья.
Для позвоночника очень полезны занятия плаваньем, йогой и фитнесом, но вполне подойдет и качественная утренняя зарядка. Цель физических упражнений – это размять и расслабить все мышцы организма, улучшить их кровообращение и поддерживать нормальный тонус. Отдельное внимание стоит уделять комплексу упражнений на укрепление мышц шеи, поясницы и передней брюшной стенки, так как эти мышцы создают поддерживающий корсет для всего позвоночника и препятствуют его повреждениям.
Особое внимание на здоровье спины стоит уделять тем людям, которые занимаются любой сидячей работой, будь то работа с компьютером или вождение автомобиля. В этом случае мышцы спины испытывают постоянное статическое напряжение, что приводит к нарушению кровоснабжения всего позвоночника и последующим патологическим процессам. Поэтому через каждые полчаса – 45 минут такой работы необходимо встать и пройтись, поприсидать, сделать несколько наклонов в стороны. Это восстановит кровообращение и позволит мышцам расслабиться. Такие упражнения займут всего 2-3 минуты, зато позволят Вашей спине сохранить свое здоровье.
В случае, если у Вас возникали боли в спине или шее, пускай даже мимолетные, перед занятием любыми физическими упражнениями надо обратиться на консультацию к врачу. Если у Вас выявится заболевание позвоночника на начальной стадии, то физические упражнения необходимо заменить комплексом лечебной гимнастики, чтобы избежать прогрессирования заболевания и приступить к его лечению.
Другие подразделы: Спорт и позвоночник.
Приветствую. Да неприятно (больше чем) учиться на своих ошибках! Статья очень поучительная, но прочитал я ее поздно. Ищу ответы на свои обстоятельства. Подскажите при травмах спины ( перегруженного весом, сложными физ нагрузками, не правильном поднятии веса) возможны занятия на турнике, и как лучше, поможет ли это или повредит мне? К докторам доверие потеряно да и финансировать свое лечение пока не в силах, турник пока единственная надежда. Заканчиваю монтаж турника. С уважением. За ранее благодарен!!!
Смотря какие упражнения вы планируете делать. Если есть конкретные заболевания, то они могут навредить.
Что именно вас беспокоит?
Можно ли заниматься плаваньем и фитнесом а также в спортзале на тренажерах после компрессионного перелома и при поясничной грыже?